السلام عليكم فتوكاتي الحلوين
النهردة جبتلكم موضوع يارب يفيدكم كيف تقضين على الكرش
تعانين من الاحراج الشديد بسبب الكرش الذي يُهدد جمالك وقوامك؟ ولجأت الى اساليب متعددة وحديثة لكنك فشلت؟
إليك بعض النصائح للتخلص من الكرش.
أولاً: اقلعي عن تناول الاطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والموز والمعجنات.ده انا بموت في المعجنات اكيد انتو كمان معلش معلش
ثانياً: تناولي التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية والخضراوات الورقية، وغيرها من الاطعمة الغنية بالالياف.
ثالثاً: اشربي كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، وتأكدي من مضغ الطعام جيداً عند تناوله فتناولي الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الانسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.سمعتي يافتكوة متكليش بسرعة كان الطيارة هتفوتك براحة على الاكل
رابعاً: تأكدي من الوضعية الصحيحة عند جلوس.
خامساً: احرصي على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الاقل.خليكي شاطرة واعملي تمارين اهي بردو بتنشطك كمان
سادساً: اكثري من شرب الشاي الاخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم.بدون سكر ياحلوة منك ليها
سابعاً: تناولي الزبادي قليل الدسم فهو يحرق دهون الجسم ويشد العضلات.
وبس كده يافتكات انت لو عملتي الي قلتلك عليه بجد هتلاحضي النتيجة وده عن تجربة وانا بقولكم وهتلاقي بطنك ممسوحة كان مكنش عندك كرش ابدا
التقيم بقا يافتوكات متخلعوش وتسبوني لوحدي استنى حد يقيمني يلا بسرعة التقيمممممممممممممم
