السلام عليكم يا احلى فتوكات
جبتلكم ريجيم دكتور ممتاز عندنا فى الاسكندرية قرايبى خسو و تخنوا عنده بال 45 كيلو و الله
و انا كمان بخس معاه ان الله ..
و كل اسبوع حجبلكم الجدول الجديد ...بس برضو الريجيم محتاج حركة و رياضة او حتى مشى نص ساعة على الاقل كل يوم
الافطار اليومى: كوب شاى بلبن بودن سكر +معاقتين جبن قريش +ثمرة خيار+ثمرة طماطم
او ثمرة فاكهة +علبة زبادى كبيرة بدون سكر +كوب لبن خالى الدسم+سلطة او جبنة قريش
اليوم الاول :الغداء:ربع كيلو سمك مشوى +سلطة خضراء(خس طماطم خيار جرجير )
العشاء:بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدى+ثمرة خيار+ثمرة طماطم
اليوم التانى: الغداء:لحمة مسلوقة +سلطة خضراء+خضار نى *نى
العشاء:معلقتين جبن قريش+علبة زبادى كبيرة+سلطة
اليوم التالت: الغداء:ربع دجاجة مسلوقة+سلطة+باذنجان مشوى
العشاء:تونة+ربع رغيف بلدى او رغيف سن+سلطة
اليوم الرابع: الغداء:ربع دجاجة مسلوقة او مشوية+سلطة خضراء+خضار نى*نى
العشاء:جبن قريش+سلطة+زبادى
اليوم الخامس: الغداء:قطعة لحم حجم الكف مشوى او مسلوق+سلكة+خضار نى
العشاء:بيضة مسلوقة+ربع لرغيف+سلطة
اليوم السادس:الغداء:ربع كيلو سمك مشوى+سلطة
العشاء:جبن قريش+سلطة_زبادى+سلطة
اليوم السابع :الغداء:ربع دجاجة مسلوق او مشوى+سلطة
العشاء:تونة+ربع رغيف+سلطة
يا رب يفيدكم يا بنات ان شاء اللة
